pomoc z dietą

[...] Tak wiec mysle ze damy rade w koncu to tylko 4kg Moglabys opisac na swoja diete, podac wage, co robisz na codzien - jakie sa Twoje aktywnosci itp - postaramy sie pomoc Co oznacza u Ciebie "koniec" z ta dieta ? Co masz zamiar robic jak juz zrzucisz te 4 kg ? Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale [...]

Arphiel - dzięki za zwrócenie uwagi, wprawdzie wczoraj już ostatni raz jadłam dynię w tym roku, już raczej jej nie dostanę :-( ale inne rzeczy też czasem będę sprawdzać, dziś np. jadłam łososia wędzonego, wg potreningu ma dużo mniej tłuszczu niż w rzeczywistości - spisałam z opakowania.. HIM i HAM pomogły 8-) Aż się zdziwiłam, wieczór już [...]

[...] masówki wejdzie dodatni bilans kaloryczny.Podczas robienia siły także liczę na małe przyrosty więc dieta pozostaje na plusie.Na czas czas regeneracji będzie robiona zawsze stabilizacja. Suplementacja w rozpisce.Jednak zastanawiam się jak najlepiej rozłożyć kreatynę ,żeby z każdego cyklu wykorzystać jak najwięcej. Z góry dzięki za pomoc!

10.10.2013 CZWARTEK Dzisiaj trening z nowym partnerem, z którym od poniedziałku ruszam i zobaczymy co z tego wyjdzie :) Chłopak trenuje już od jakiegoś czasu i jest mocno zaangażowany, nie odpuszcza i daje z siebie 100%. Mam zamiar pomóc mu przeprowadzić redukcję i zobaczymy jak się razem zgramy :). Dzisiaj pierwszy trening bo akurat dało radę [...]

Miałam ostatnio trochę czasu i zaczęłam czytać w necie o niedoczynności tarczycy i zalecanej diecie i... zwariować można. Znalazłam mnóstwo sprzecznych informacji... Z jednej strony wydaje mi się, że umiar przede wszystkim i nie można dać się zwariować. Przy zróżnicowanej diecie, niczego teoretycznie nie powinno być na tyle dużo, żeby sobie [...]

Dla mnie jak tylko zobaczyłem już wiedziąłem ze za bardzo przesadzasz ale chciałem sie dowiedzieć jaki to ma cel. ODP TAK WIEM DUZO TEGO. To znaczy próbujesz znalesc trening odpowiedni dla Ciebie na wycinke ?? NIE NA WYCINKE NA POPRAWIENIE WYRAZU MIESNIA. COS JAK ACT DLA NOWYCH, OPARTE NA HST Aeroby i dieta są ważne myśle ze raczej to wiesz i nie [...]

[...] - posiłek 6 czy HMB mam wziąć przed tym białkiem czy po?? (czytałem ze HMB a po 20 min białko) - 6 posiłek, ile białka ?? - jak by ktoś zauważył jakieś anomalie w mojej diecie, był bym wdzięczny za pomoc przy ich skorygowaniu. Z góry dzięki Zmieniony przez - Healek w dniu 2010-04-11 09:59:35 Zmieniony przez - Healek w dniu 2010-04-11 10:08:09

Głupim bym był gdybym nie skorzystał z takiej możliwości jak konsultacje z zawodowcem. Proszę więc o poradę, mianowicie o sprawdzenie mojej diety. Na początku może się przedstawię. Data produkcji 31.08.1988r czyli nie tak dawno temu ;) trenuje lekko ponad dwa lata, jednak z głową tzn. dietą itp. zaledwie lekko ponad rok. Aktualnie ważę 86kg przy [...]

[...] włoskie 30g 3)Twaróg 200g+Oliwa z oliwek 4)tuńczyk 1 puszka+2wafle ryżowe +oliwa z oliwek +Siemie lniane Przed snem: Odżywka białkowa+oliwa z oliwek Zapotrzebowanie kaloryczne to 3015 kcal, czyli około 600kcal na jeden posiłek. Zastanawiam się nad odżywką białkową Kaizen, co będzie w moim przypadku najlepsze? Z góry dziękuje za pomoc.

[...] krótką przerwę. źle się czułam (albo zaczątki grypy albo przetrenowanie. chociaż najprędzej jedno i drugie). nie chodziłam na trening, ale dobrze mi to zrobiło. poprosiłam o pomoc, dostałam nowe zalecenia co do diety i planu. a oto one. od dziś liczę bwt na posiłki Sniadanie: 40/70/25 Przedtreningowy:25/35/0 Potreningowy: jw Posiłek : 35/40/20 [...]

1.czy dobrze wybralam-czy aerobik moze mi pomoc w wyszczupleniu, czy moze powinnam urzoamiacic moj trening o inne formy.regularnie moge trenowac do 15 lipca-potem wyjezdzam na tydzien. myslam zeby od lipca dodac do tego schematu w czw abt, ktore jest zawsze bardzo intesywne na uda i posladki. spalanie tłooszczu odbywa się przy udziale tlenu, [...]

Dzień 13 13.03.2010 Trening 1.Prostowanie nóg w siadzie 35*12/35*12/35*12 2.Przysiady ze sztangą 45*20 3.Prostowanie nóg w siadzie 42*12/42812/49*12 4.Wstępowanie na ławkę 15*12/15*12/15*12/15*12 5.Łydka siedząc 70*40 6.Skłony tułowia ławka skośna 4 serie 20/20/20/20 7.Spięcia tułowia 3 serie 20/20/20 Komentarz Obecnie jestem u siebie w domu i [...]

Dzień 44 13.04.2010 Jednym słowem Hardcore Day Najpierw 5h przy łopacie, później posiłek i od razu na trening. Trening (Nogi) 1.Prostowanie nóg w siadzie 38*12/38*12/38*12 2.ZS 50*12/50*12 3.Przysiady 50*20/50*20/50*20/50*20 4.Prostowanie nóg w siadzie 38*12/38*12/38*12 5.Uginanie nóg w siadzie 28*12/28*12/28*12 6.Wykroki 16*12/16*12/16*12/16*12 [...]

[...] sercowego ma ponad 300 tych organeli, a komórka nerki niewiele ponad 50. L-KARNITYNA Zredukowane nikotyniany nie mogą dostać się do wnętrza mitochondrium. Niezbędna jest pomoc L-karnityny, która umożliwia przesłanie wodoru ze zredukowanego nikotynianu do wnętrza mitochondrium. Na wewnętrznej błonie mitochondrialnej znajduje się pięć [...]

[...] stronę uda mam mocno rozciągniętą a zewnętrzną bardzo słabo - przywodzenie na maszynie, lub wyciągu coś jeszcze poszukam i sobie to poukładam w razie czego się zgłoszę o pomoc %-) Trening: Dzień 1 (klatka, triceps, obwody) 1. Pompki klasyczne - 1x 50 x20/x10/x10/x10 2. Pompki tyłem w oparciu o ławkę - 1x 50 x16/x10/x12/x9/x3 3. Wyciskanie [...]

Dziekuje ze chcecie mi pomoc :) Mam nadzieje ze z Wasza pomoca wyrosnie zemnie niezly schabik;) Jesli chodzi o zmiane silowni to nie wchodzi to w gre:/ Jak sie zapisywalem na moja silownie to byla to niezla mordownia. Pelno schabow i to byla dla mnie motywacja. Jestem osoba ktora bardzo sie przywiazuje, przez co nie chce opuszczac swojej (za duzo [...]

[...] kontuzji nabawilem a masa 0 po prostu ja juz nie wiem jak to mam cwiczyc ??? moze robilem za duzo serii teraz postanowilem ze bede robil mniej kermit jak by ci sie chcialo pomoc mi poprawic bledy w moim starym planie zbudowac nowy to byl bym bardzo wdzieczny Probowalem potem jeszcze splita ale ja juz tak nie moge cwiczyc poprostu hst rulez i [...]

bardzo dziękuję za podpowiedzi..może mogłybyscie mi pomóc w jeszcze jednej kwestii...nie jestem tak wielka zwolenniczka bialka pochodzenia zwierzęcego czym mogę zastapić przynajmniej w 2 posilkach dziennie bo na chwile obecna moje zapotrzebowanie na białko wynosi 126 gram i poprostu ciężko mi czasami przełykac tego kurczaka czy tez ryby...czy 126 [...]

[...] co jedzą ladies http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html wiele innych ważnych artykułów czytaj i się ucz.. jak Tobie się nie chcę, to nam ma się chcieć? jeśli chcesz uzyskać pomoc, musisz sama coś z siebie dać... niestety..;-) dieta koszmarna @@-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-04-12 19:29:29

Szacowany poziom tkanki tłuszczowej: … Wieczorkiem wezmę w dłonie suwmiarkę i dokonam pomiarów. Aktywność w ciągu dnia: praca ok. 65% siedząca, ok. 35% chodząca :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Ok. 2 lata temu przez kilka m-cy siłownia bez żadnego planu + codziennie godzina aerobów. Od paru m-cy staram się ćwiczyć regularnie [...]